5 Maneiras de Reduzir a Gordura Abdominal

Olá pessoal, nesse artigo eu vou te ensinar as 5 Maneiras de Reduzir a Gordura Abdominal, são dicas super simples mas que fazem uma grande diferença.

Então vamos ver agora as 5 Maneiras de Reduzir a Gordura Abdominal:

1. Tomar chá

Além de beber água deve-se tomar chás porque eles ajudam a eliminar as toxinas e ajudam a emagrecer, um bom exemplo seria o chá verde, que possui catequinas que ajudam a secar a barriga, ou um chá diurético como por exemplo.

Então essas chás ajudam a eliminar o excesso de líquidos do corpo, desinchando a barriga diariamente além de ajudar a eliminar toxinas.

2. Fazer exercício

Então um dos segredos para queimar gordura é correr ou fazer caminha, pois o corpo gasta a gordura acumulada como fonte de energia, mas além de correr é importante fazer algum exercício como ginástica localizada ou musculação para garantir o crescimento dos músculos, que aumentam o metabolismo naturalmente.

3. Comer bem

Para comer bem é preciso fazer pequenas refeições de 3 em 3 horas, investindo mais em legumes, verduras, cereais. Anotar tudo o que come, fazendo um registro alimentar, ajuda a ter mais noção de tudo o que está comendo, sendo mais fácil identificar erros alimentares.

Além disso deve-se evitar sempre que possível, alimentos muito doces e gordurosos e congelados prontos para serem consumidos. A alimentação para perder a barriga deve ser baseada em alimentos naturais como frutas, verduras e proteínas magras como carnes brancas ou tofu.

Para acabar com a gordura na barriga faça refeições regulares durante o dia, evitando momentos em que o volume da refeição é muito grande, evitando assim a produção exagerada de insulina e o aumento da massa gorda.

4. Regular o intestino

Então manter o intestino funcionando regularmente com uma alimentação rica em fibras presentes frutas e legumes.

Mas para ajudar a regular o intestino, invista em sementes como sésamo, linhaça e chia, adicionando 1 colher (de sopa) em cada refeição.

No entanto, para garantir a eliminação das fezes, beba 2 litros de água, suco ou chá sem açúcar, todos os dias.

5. Massagear a barriga com creme redutor de gordura

Fazer massagens localizadas na barriga diariamente ajuda a ativar a circulação sanguínea e a modelar a silhueta. Os aditivos que devem estar presentes num bom creme para queimar gordura são cafeína ou nicotinato de metila, como o gel redutor com DMAE, da BioMédicin.

É na gordura que as toxinas se concentram, por isso é muito importante garantir uma boa hidratação e assim facilitar a eliminação delas pelo intestino e pela urina, pois quando há uma grande queima de gordura localizada, há também uma grande liberação de toxinas pelo corpo, que devem ser eliminadas para não provocar inchaço e levar ao envelhecimento precoce.

Então pessoal, essas foram as 5 Maneiras de Reduzir a Gordura Abdominal, espero que tenham gostado e até a próxima.